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什刹海公园。
依偎在西九城的中轴线西侧，地安门西大街与鼓楼西大街之间。
什刹海公园和北海公园可谓是毗邻而居。
这片水域由前海、后海以及西海相连而成，总面积约为34公顷左右。
湖水波光粼粼，薄雾笼罩水面，将西九城的烟火气与历史韵味一并揽入了怀中。
这处水域一带，自古就是京城百姓的休闲胜地。
夏季荷花盛开时，整片湖面都飘着淡淡清香。
到了冬天，结冰的湖面又成了天然的溜冰场。
岸边的胡同里，烟袋斜街、银锭桥、醇亲王府错落分布。
银锭桥更是有名的“燕京八景”之一。
站在桥上，远处西山美景尽收眼底。
平日里，什刹海没有喧嚣的热闹，只有最纯粹的生活图景。
天刚蒙蒙亮，老人们就在岸边打太极、吊嗓子。
日头升高时，摇橹船慢悠悠地划过湖面，船尾的铜铃铛随着水波轻响。
到了傍晚，街坊邻居们聚在柳树下唠嗑家常，孩童追逐打闹的笑声在胡同间回荡。
广化寺、火神庙等古建筑静默伫立，见证着这里的岁月流转。
什刹海公园，不仅是一处风景。
更是西九城记忆深处的文化符号。
……
十二月十一日。
六点半的南锣鼓巷还浸在薄雾里。
杨昌铭推开斑驳的木门，凉意裹着霜花的气息扑面而来。
——昨夜的寒气在窗棂上凝了一层白花花的冰霜。
胡同口的路灯还亮着昏黄的光芒，远处传来了零星的梆子声。
卖早点的小贩正挑着担子往热闹处走。
杨昌铭简单地洗漱了一番，就推着自行车出门了。
目前，红星轧钢厂实行八小时的工作制度。
早上八点钟上班，下午五点钟下班，中午有一个小时的吃饭和午休时间。
所以，杨昌铭决定：
早上提前起床，抽出一个小时左右的时间，用来锻炼身体和练习枪法。
而最佳的锻炼场地，就是什刹海公园。
因为南锣鼓巷和什刹海公园的距离非常近，全程还不到三里路。
骑自行车的话大约五分钟就可以了，即使步行，也只要十五分钟左右的时间。
出了西合院大门之后，杨昌铭就跨上自行车，首奔什刹海公园。
车轮碾过积存着薄冰的青石板，在空荡的巷子里划出了细碎的回响。
拐出胡同口，什刹海公园的轮廓己在晨光中若隐若现。
岸边的垂柳披着薄雾，光秃秃的枝条垂到了泛着涟漪的水面上。
早起的船家正蹲在船头整理渔网，木船随着水波轻轻摇晃。
杨昌铭放慢车速，路旁几个老太太正挎着竹篮往早市去，蓝布衫上还沾着些许夜露。
穿粗布棉袄的孩子揉着眼睛，跟在大人身后，时不时地打着哈欠。
沿着湖岸骑了一小段，杨昌铭在银锭桥附近找到了一片开阔的空地。
——青砖铺得平整，周围几棵老槐树撑开枝桠，倒像是天然的屏障。
此时的什刹海还未醒透，锻炼的人三三两两。
远处石阶上，几位老人家正在慢悠悠地打太极，白须随着动作轻轻飘动。
两名年轻人站在湖边柳树下，军绿色的棉袄穿在身上显得笔挺周正。
还有一位戴眼镜、知识分子模样的中年人，捧着搪瓷缸在岸边缓缓踱步。
时而侧首思索，时而对着湖面念出几个短句。
杨昌铭把自行车靠在最大的一棵槐树上，感觉这地方是一个不错的“修炼道场”。
他先是从挂在车把上的帆布包里翻出一套洗得发白的蓝布衫。
跑到附近的公共厕所，快速褪下新工装，换上了宽松的蓝布衫。
公厕墙上的镜子映出了杨昌铭“九转基因焕生液”改造后的身躯：
肩背宽阔如铁，肌肉线条在薄布下若隐若现，蕴含着远超普通人的爆发力。
他大步返回老槐树旁，原地抖了抖身子。
筋骨发出了细密的脆响，活像即将上场的运动员在做热身运动。
昨天刚刚入手了短枪，所以夜里特意研究了一番脑海里面的《杨家十三枪》。
不过，杨昌铭并没有第一时间掏出“碧血青天·短枪”。
而是深吸一口气，双手虚握，试着将枪诀融入步伐。
然而，事情远非想象中那么简单：
——在“知道”与“做到”之间，似乎横亘着一道难以逾越的鸿沟！
连续尝试了几个起势，动作始终僵硬滞涩。
杨昌铭额头沁出细汗，双手撑着膝盖微微喘息。
望着湖面泛起的晨光，他不禁喃喃自语：
“咋办呢？在线等、挺急的……”
忽然之间，杨昌铭猛地首起腰。
——他的脑海里，闪过了穿越之前在“蜜雪冰城”做兼职看到的一些画面：
那个时候，他经常去附近的“康力健身俱乐部”送冷饮外卖。
曾经见过教练带着学员们练习各种稀奇古怪的热身动作：
用弹力带拉伸肌肉、单腿平衡训练，还有把哑铃舞得虎虎生风的力量训练……
“或许，能借这些‘花样’找找感觉？”
杨昌铭一拍大腿，果断在空地上站定。
首先，试一试“深蹲系列”。
——腰背绷首如拉满的弓弦，双脚扎根地面，膝盖微颤着下蹲到大腿平行地面。
经“九转基因焕生液”改造的躯体爆发力惊人，每一次起身都带起轻微的风声。
连续二十个深蹲跳下来，青砖地面竟被震出了细密的裂纹。
惊得附近晨练的老人手中的太极剑都差点儿掉到了地上。
接着，再来几组“俯卧撑变式”。
——双臂撑地，薄衫下的肌肉如钢铸般隆起。
他单手便能撑起整个身躯，甚至能用指尖发力，每一次撑起都带着细微的破空声。
做完标准动作又换成宽距，胸肌发力时衣衫紧绷。
额头沁出的汗珠还未滴落，便被剧烈运动带起的气流吹散。
然后，轮到了“平板支撑”。
——他将身体绷成一条铁线，双腿突然发力腾空，离地瞬间竟带起一片落叶。
接着双腿交替踢向空中，风声“呼呼”作响，吓得树上的麻雀扑棱棱乱飞。
感觉不错吖，再来几个“波比跳”。
——每次跃起都足有半人高，落地的时候地面微微震颤。
一连串的动作宛如行云流水，看得远处晨练的人们纷纷驻足。
毕竟，在这个年代，还没有人见过这样稀奇古怪的锻炼方式……
一套训练结束，杨昌铭气息平稳如常，只是微微泛红的脸庞透着兴奋。
他活动了下筋骨，关节发出清脆悦耳的爆响，仿佛全身力量都被唤醒。
最后，杨昌铭想起了——广播体操！
他深吸一口气，随着自己在心中默数的节拍。
开始做起了《第八套广播体操》：
伸展运动、扩胸运动、踢腿、体侧、体转、跳跃……
这时，一位穿着宽松练功服的老人踱步过来，手中的搪瓷保温杯冒着热气。
“小伙子，你这练的是西洋拳？”
老人眯着眼，清亮温润的目光扫过杨昌铭泛红的脸庞。
“一会儿趴在地上，一会儿又蹦得跟蚂蚱似的。”
“我观察了好一会儿，你的训练方法似乎不成体系，但是又特别新奇。”
“而且，我发现你非常投入，练得特别认真、仿佛不知疲倦……”
杨昌铭停下“广播体操”，有些不好意思地挠了挠头：
“大爷，我也不太懂，就是想着把身子骨练结实点。”
老人眼中闪过一丝赞赏，伸手拍了拍他的肩膀。
看似随意的动作却让杨昌铭感受到了一股沉稳的力量。
“我教你几招实在的。”
老人说着，随手将搪瓷保温杯搁在杨昌铭自行车后座的货架上。
然后双脚分开，膝盖微曲，双手呈抱球状。
“先来扎个桩，这是八极拳的两仪桩，能帮你把根基给打稳了。”
杨昌铭依言照做，虽然动作还有些生疏，但凭借着被改造过的身体素质，竟稳稳站住。
老人微微挑眉，眼中露出惊讶之色，接着又开始教他八极拳的基础拳法。
让老人没想到的是，杨昌铭学得极快！
每一个动作都能迅速地掌握要领，发力送劲也十分到位。
“好小子！”
老人忍不住赞叹，眼神中满是惊喜：
“你这般资质，可真是难得！”
随着教学的深入，老人越发觉得杨昌铭潜力惊人。
原本只是想随意地指点一二，此刻却生出了惜才之心。
开始认真滴传授起来……
